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铁牛人果然日记下载,铁牛人最适合持久锻炼和三增锻炼的季节了,很多兄弟说看了视频课程,大概明白了,但是具体操练还是有点蒙,不知道要如何下手。铁牛持久力课程 完整版里面拥有持久锻炼的全部宝贵经验~需要的朋友欢迎下载!
第一阶段
必须,禁欲(禁止撸)2-4周,同期多锻炼身体,少熬夜,提高体质为主。
目的,让身体“性系统”好好调养生息一段时间,提高心理上对性刺激的耐受力。
1、少熬夜,多锻炼身体。
2、可室外跑步、或室内有氧操(耐力训练)。
3、加上下肢肌肉群:深蹲(最好负重深蹲)、上肢肌肉群:俯卧撑、腰腹肌肉群:卷腹(腰力训练)、性爱肌:PC肌(增强硬度和对射精控制力)
4、隔天,进行心理脱敏练习,每周3-4次,每次30分钟以内。(只看不撸)
要领:以学习、看表演的心态去观看,有一丁点感觉想勃起了,就立刻暂停播放,深呼吸调整几次,可站起来走动,或深蹲几次,等勃起感觉过去了,再继续观看。
技巧:可记录片子的流程细节,如,前戏几分钟,流程是怎么样的,第几分钟开始插入,第一个姿势是什么体位,坚持了多久,拔出换姿势调整了几秒,这部片一共持续抽插多久,最久一次多长时间,等等细节,可以从中学到技巧,也同时起到了分散注意力的目的。
建议:每次看完片后,做2-3组深蹲,每组20次,缓解因看片勃起导致的局部充血。
成功标准:看片不会流前列腺液,或者,不会出现明显的冲动,想撸的冲动即可升级。
说明:这个阶段禁欲不撸不射精,是为了让身体性系统好好休息,加上健身锻炼起到增强体质的目的,只有身体健康才能有正常的性欲需求,不然体质虚弱的情况下,身体是没有过度的性欲,后期勉强自己练习,反而不利!
可参考:周一、三、五 健身,周二、四、六 心理脱敏,每天30分钟就够了。
若想成功,不找任何理由!
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播 放 器 / 37.48 MB
视频处理 / 2.5 GB
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